La fruta juega un papel fundamental para seguir una alimentación sana y equilibrada Su consumo diario podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer
La fruta juega un papel fundamental para seguir una alimentación sana y equilibrada Su consumo diario podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer
De hecho , la OMS, realizó un informe en el que explica que una ingesta insuficiente de fruta , es uno de los 10 principales factores de riesgo de la mortalidad a nivel mundial Su ausencia aumenta un 19 % el cáncer gastrointestinal y un 31% en cardiopatías y un 11 % de enfermedades cerebrovasculares
Las frutas, además de vitaminas, minerales y frutas , además ayudan a acelerar el metabolismo, tienen pocas calorías y son muy saciantes
MANZANA
Es muy rica en agua y pectina , ayudando esta última, a mantener la `piel tensa Es muy diurética, y el ácido ursólico, también presente en la piel de la misma, ayuda a evitar la ganancia de peso
Además retrasa la absorción de grasa
KIWI
Es una de las frutas más ricas en vitaminas , sobre todo , de vitamina c . Es especialmente importante en aquellas personas con anemia, ya que esta vitamina ayuda a aumentar la absorción de hierro
POMELO
Compuesto por naringerina, responsable de que se quemen ácidos grasos
SANDIA
Muy rica en licopeno, que tiene un alto efecto antioxidante, el cual ayuda a eliminar toxinas Además de tener muy pocas calorías
PAPAYA
El 90 % de su composición es agua , con lo que tiene muy pocas calorías Gracias a su principal componente, la papaína, ayuda a la digestión de las `proteínas , siendo una fruta ideal para mejorar las digestiones pesadas
Estudios recientes demuestran que aquellos que comen frutas ricas en vitamina c , hacen mejores digestiones, y bajan de peso con mayor facilidad , estando ahí, limón, papaya, kiwi, piña
PIÑA
Muy rica en fibra, ayudando , además a prevenir el estreñimiento
Lo ideal es ingerir 2/3 raciones al día